حياتكِ الجنسية من بعد الولادة: ماذا لو شعرتِ أن المهبل أصبح أوسع؟

في الفترة التي تلي الولادة، تمر العديد من النساء بتغيرات جسدية تؤثر على شعورهن بأجسادهن وحياتهن الجنسية.

أحد أكثر الأسئلة شيوعاً: “أشعر أن المهبل أصبح واسعًا بعد الولادة. هل هذا طبيعي؟ وهل يمكن أن أعود كما كنت؟”

الحقيقة أن جسمكِ قام بعمل رائع.

ولكن من الطبيعي أيضاً أن تشعري بتغيرات معينة بعد تجربة الحمل والولادة.

“أشعر أنني فقدت الإحساس أثناء العلاقة”

تشارك ميرا (٣٢ عاماً) قصتها:

“بعد ولادة طفلي الأول طبيعيًا، لاحظت أن الإحساس أثناء العلاقة الحميمة تغير. لم أعد أشعر بالضيق الذي كنت أشعر به قبل الحمل. أصبحت أقل استجابة، وأحيانًا أشعر بأنني لا أستمتع كما كنت سابقًا.

أشعر بالخجل حتى من مشاركة هذه المشاعر مع زوجي. هل هناك طريقة لتحسين ذلك؟”

ماذا يحدث لجسمكِ بعد الولادة؟

الولادة الطبيعية قد تسبب تمدد عضلات قاع الحوض وتمدد الأنسجة المهبلية.

بعض النساء يشعرن بتوسع أو نقصان في الإحساس، خصوصاً خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.

لكن هذا لا يعني أن الأمور لا تتحسن!

مع الوقت، والتعافي المناسب، يمكن لقاع الحوض أن يستعيد الكثير من قوته، ويمكن أن يعود الإحساس الجنسي كما كان — أو حتى أفضل — مع العناية والدعم المناسبين.

خطوات عملية لاستعادة الإحساس والرضا الجنسي بعد الولادة:

١. تمارين قاع الحوض (كيجل)

ممارسة تمارين كيجل بشكل منتظم تساعد على شد وتقوية عضلات المهبل.

ابدئي بثلاث جولات يوميًا، كل جولة من ١٠ تقلصات، واستمرّي بالزيادة تدريجياً.

🎧 استمعي إلى حلقتنا في البودكاست: حقائق عن الجنس من بعد الولادة

٢. إعادة اكتشاف الجسد بدون ضغوط

خذي وقتكِ لإعادة استكشاف جسدكِ، خارج إطار العلاقة الجنسية مع الشريك.

استخدمي الزيوت الطبيعية لتدليك منطقة العجان، أو جربي جلسات استرخاء تركز على الاتصال بالجسم.

🎥 شاهدي فيديو نصائحنا العملية:

٣. الصبر، ثم الصبر!

جسمكِ يحتاج إلى وقت.

التغيرات الهرمونية، الرضاعة، وقلة النوم قد تؤثر كلها على رغبتكِ واستجابتكِ الجنسية.

لا تقارني نفسكِ بما كنتِ عليه قبل الولادة — أنتِ الآن في مرحلة جديدة تمامًا.

٤. التحدث مع الشريك بصدق

أخبريه عن التغيرات التي تمرين بها.

الانفتاح والصراحة يساعدان على بناء تواصل أعمق ودعم متبادل.

٥. إعادة تأهيل قاع الحوض

في بعض الحالات، تمارين كيجل وحدها لا تكفي.

هنا يأتي دور  إعادة تأهيل قاع الحوض عبر مختصة علاج طبيعي.

الجلسات تركز على:

-تقييم وظيفة عضلات قاع الحوض.

-استخدام تقنيات متخصصة لتحفيز العضلات وتقويتها.

-تعليمك تمارين مخصصة تناسب حالتكِ.

-تصحيح التنفس والوضعية لتحسين الأداء الجنسي والوظيفي.

🎧 استمعي إلى حلقتنا في البودكاست:أهمية عضلات قاع الحوض

٦. اليوغا لدعم قاع الحوض والمرونة الجنسية

ممارسة اليوغا بعد الولادة تساهم بشكل مذهل في استعادة مرونة الجسم وتقوية قاع الحوض وتحسين تدفق الطاقة الجنسية.

بعض الوضعيات تساعد على:

-تحسين تدفق الدم نحو منطقة الحوض.

-تعزيز الإحساس بالاتصال بالجسم.

-تخفيف التوتر العضلي المرتبط بالولادة.

✨ ننصحكِ بالانضمام إلى برنامج اليوغا لحياة جنسية أفضل، الذي صُمم خصيصًا لدعم المرأة بعد الولادة، مع تمارين آمنة، متدرجة، ومناسبة لكل مرحلة من مراحل التعافي.

---

متى أطلب مساعدة إضافية؟

إذا استمر شعوركِ بالانزعاج، أو واجهتِ صعوبة في الاستمتاع بالعلاقة الحميمة بعد ستة أشهر من الولادة، من الأفضل استشارة طبيبة متخصصة في الصحة الجنسية أو العلاج الطبيعي لقاع الحوض.

---

برنامجنا “حياتكِ الجنسية من بعد الولادة”

صممنا برنامجًا متكاملاً لدعمكِ في هذه المرحلة الحساسة:

-أكثر من ٣ ساعات من الدروس المصورة

-تمارين لقاع الحوض

-نصائح لإعادة بناء الثقة بالنفس

-دعم علمي وعاطفي مبني على أحدث الدراسات

✨ انضمي الآن إلى برنامج “حياتكِ الجنسية من بعد الولادة”!

---

أنتِ قوية، متجددة، وتستحقين أن تعيشي حياة جنسية مليئة بالرضا والمتعة، في كل مراحل حياتكِ.

❤️ خذي بيدكِ رحلة الشفاء. ونحن هنا لدعمكِ.

---