مكملات غذائية يمكن أن تساعد في حياتك الجنسية – تحسين تدفق الدم، والإثارة، والرغبة الجنسية

بالنسبة للأشخاص الذين يتطلعون إلى تعزيز صحتهم الجنسية بشكل طبيعي، هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساهم في تحسين الدافع الجنسي، تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، والتعامل مع مشاكل مثل ضعف الانتصاب أو انخفاض الإثارة. ومع أن بعض هذه المكملات يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، فإن الأدلة العلمية حول فعاليتها ما زالت متفاوتة. ولهذا السبب، من الضروري دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدامها.

الأرجينين

الأرجينين هو حمض أميني يتحوّل داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهي مادة توسّع الأوعية الدموية وتزيد من تدفّق الدم إلى الأعضاء التناسلية. هذا التأثير يساهم في تحسين الاستجابة الجنسية والانتصاب، وقد يفيد أيضًا في حالات تعاني من نقص في تدفّق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والنساء.

أظهرت دراسة تحليلية نُشرت عام ٢٠١٩ أن الأرجينين قد يكون فعالًا في تحسين ضعف الانتصاب بدرجة خفيفة إلى متوسطة، خصوصًا عند تناوله بجرعات معتدلة.

الأشواغاندا

الأشواغاندا نبتة معروفة في الطب الأيورفيدي تساعد على تقليل التوتر المزمن، الذي يُعد من أبرز الأسباب النفسية لانخفاض الرغبة الجنسية. يُعتقد أن لها تأثير مباشر على زيادة الطاقة الحيوية وتحسين التوازن الهرموني.

في دراسة سريرية نُشرت عام ٢٠١٥، سجل المشاركون الذين تناولوا مكمل الأشواغاندا تحسنًا ملحوظًا في الدافع الجنسي مقارنةً بالمجموعة التي لم تتناوله.

🎧 للاستماع إلى حلقة البودكاست: “هل المكملات فعالة لتحسين الرغبة الجنسية؟”

الكارنيتين

الكارنيتين مركب ينتجه الجسم طبيعيًا لدعم إنتاج الطاقة داخل الخلايا، وقد ثبت أن له دورًا محتملًا في تحسين الأداء الجنسي خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل استقلابية مثل السكري أو الإرهاق المزمن.

أشارت إحدى الدراسات إلى أن الكارنيتين يُمكن أن يُعزز فاعلية العلاجات الدوائية لعلاج ضعف الانتصاب لدى من لم يستجيبوا سابقًا.

📺 للمشاهدة: فيديو “هل العسل مفيد للرغبة الجنسية؟”

ديهيدرو إيبي أندروستيرون

هذا الهرمون يُفرز طبيعيًا من الغدة الكظرية ويتحوّل إلى هرمونات جنسية مثل التستوستيرون والإستروجين. مع التقدم في العمر، تنخفض مستوياته، ما قد يؤثر على الرغبة الجنسية والأنسجة التناسلية.

في دراسة نُشرت عام ٢٠٠٢، أظهرت النتائج أن تناول هذا الهرمون على شكل مكمل ساعد في تحسين الأداء الجنسي لدى بعض الأشخاص، وخصوصًا من لديهم نقص في الهرمونات.

الجنكة بيلوبا

الجنكة بيلوبا نبات يستخدم لتحسين الدورة الدموية، ويُعتقد أن له تأثيرًا إيجابيًا على تدفّق الدم إلى الدماغ والأعضاء التناسلية، مما ينعكس على الأداء الجنسي.

أظهرت دراسة بعض التحسن في الوظيفة الجنسية، خاصةً عند من يعانون من خلل جنسي مرتبط باستخدام أدوية الاكتئاب، بينما لم تُظهر دراسة أخرى فوائد واضحة مقارنةً بالعلاج الوهمي.

🎧 للاستماع إلى حلقة البودكاست: “المنشطات الجنسية”

الماكا

الماكا نبتة تنمو في البيرو وتُستخدم تقليديًا لتحسين الطاقة والرغبة الجنسية. تحتوي على مركبات يُعتقد أنها توازن الهرمونات وتزيد من المتعة الجنسية.

في دراسة نُشرت عام ٢٠٠٢، لاحظ المشاركون زيادة في الرغبة الجنسية بعد ١٢ أسبوعًا من تناول الماكا بجرعات منتظمة.

الجنسنغ الكوري الأحمر

يُعتبر من أقوى المنشطات الجنسية الطبيعية، حيث يُعزز تدفق الدم ويحسّن القدرة على التحمل ويزيد من الإثارة الجنسية. يحتوي على مركبات تُسمى جينسينوسيدات، التي تلعب دورًا في تنظيم الجهاز العصبي وتحسين المزاج.

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الجنسنغ الأحمر الكوري شهدوا تحسناً ملحوظاً في الوظيفة الجنسية مقارنةً بغيرهم.

نصائح مهمة

يجب دائمًا استشارة طبيب مختص قبل استخدام أي مكمل، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة أو تتناول أدوية.

اختر مكملات غذائية موثوقة من مصادر معروفة وتحمل شهادات فحص الجودة.

لا تعتمد فقط على المكملات: إنّ النوم الكافي، التغذية المتوازنة، وتقليل التوتر من أهم العوامل التي تعزز الحياة الجنسية الصحية.

---

للمزيد من المنشورات